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        大多數95后煩惱:注意力無法集中,該怎么辦?

        作者:自考生活資訊 文章來源:廣州自考網  點擊量: 發布日期:2017-09-08 09:33:10

        注意力集中

          長江后浪推長浪,95后新生力量已經崛起。95后,真正的互聯網原住民,精神物質都相對滿足,父母寵愛,獨生子女比例最大的一代人。

          有自己的小世界、自我意識強、有主見,推崇“喪”文化,是95后的普遍標簽。網絡線上線下生活融為一體,多元文化沖擊下成長。他們普遍覺得注意力容易分散,難以集中,該怎么辦?

          生活在互聯網世界下,每天接受成千上萬條信息,多樣化的娛樂休閑方式,95后生活在一個喧囂又充滿誘惑的世界里。

          他們最大的煩惱就是無法集中注意力,那么這個問題如何解決?

          學會自我管理,規律作息

          如果想要長時間的集中注意力,是需要我們足夠充沛的精力。而好的精力,就要保證足夠的睡眠時間,試想一下如果你經常熬夜、睡眠長期不足,你的精神狀態就會變差,意志力就相對薄弱。人在疲憊時,就容易分散注意力。所以,建議95后學會自我管理,合理作息,這樣才能保證自己在需要集中注意力時有一個好的精神狀態和充沛精力。

          把握好黃金時間,選擇適合的環境

          按照一般人的生物鐘來說,一定有幾個時間段是注意力極為集中高效的,大多集中在早上8-12點和晚上20-22點,但是具體情況每個人也有所不同。所以建議95后要學會觀察自己的黃金時間,把握好它來集中注意力完成自己的工作或學習任務。此外,環境對于集中注意力的影響也不容小覷,嘈雜的環境一般不利于集中注意力。因此,要盡量選擇相對安靜的,沒有太多外界誘惑的環境尤其要遠離有網絡覆蓋的區域,關掉手機。比如選擇圖書館等地方。

          學會循序漸進,有意識去訓練自己的注意力。

          集中注意力不能一下子就長時間訓練,它看似容易,實則也有一個循序漸進的過程。不要一下子把時間目標定的太高,可以以二十分鐘或半個小時為基礎,一步一步地來,給自己一段適應時間。等到習慣成自然了,你就能比較長時間地集中注意力了。此外,除了做必要地集中注意力地事情,平時生活中,也還要有意識地加強訓練注意力。譬如可以抽空訓練自己集中注意力,去做一些自己感興趣地事情,比如花一個小時畫畫、半個小時閱讀、練字等等。這樣的訓練有助于我們靜心,也能發展自己的興趣愛好,何樂而不為呢?

          學會回顧和規劃

          制定好自己的注意力訓練計劃,每一個階段進行回顧自己是否實現計劃,這樣比較容易成功哦!

          95后,是很又自己想法、很聰明的一代人。相信小小的注意力不集中的煩惱,你們很快也能迎刃而解,如果你也有相同煩惱,不妨試試看上述方法,希望能夠幫助到你。

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